穿高跟鞋腳指痛，可嘗試更換鞋子、使用支撐墊、熱敷、按摩、伸展運動、注意走路姿勢、物理治療等方法緩解，如疼痛持續(xù)或加重，建議就醫(yī)。

穿高跟鞋腳指痛，可能是由于鞋的設計、尺寸不合適，或者走路姿勢不正確等原因引起的。以下是一些緩解疼痛的方法：

1.更換鞋子：選擇舒適、合腳的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊、過硬的鞋子。

2.使用支撐墊：在鞋子里放置專門的支撐墊，可以提供額外的支撐和緩沖，減輕腳指的壓力。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分鐘，每天多次，可以緩解疼痛和腫脹。

4.按摩：輕輕按摩疼痛的部位，幫助放松肌肉，緩解疼痛。

5.伸展運動：進行一些腳部的伸展運動，如腳趾彎曲、伸展、旋轉等，可以增強腳部的靈活性和柔韌性。

6.注意走路姿勢：保持正確的走路姿勢，避免過度用腳指用力，盡量讓整個腳掌均勻受力。

7.物理治療：如果疼痛較為嚴重，可以考慮物理治療，如超聲波、電療等。

8.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)時間較長或加重，建議就醫(yī)，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于孕婦、糖尿病患者、扁平足等特殊人群，穿高跟鞋可能會加重腳部問題，甚至影響身體健康，因此應盡量避免穿高跟鞋。如果已經(jīng)出現(xiàn)腳部疼痛，應及時就醫(yī)，以便得到正確的診斷和治療。