應(yīng)對節(jié)食減肥平臺期的建議包括增加運動量、調(diào)整飲食、增加休息時間、保持良好心態(tài)和咨詢專業(yè)人士。兒童不建議節(jié)食減肥，如有肥胖問題應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.增加運動量：增加運動量可以幫助你消耗更多的卡路里，打破平臺期。你可以嘗試增加有氧運動的時間和強度，或者加入一些力量訓(xùn)練，提高基礎(chǔ)代謝率。

2.調(diào)整飲食：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入。同時，要注意飲食的均衡和多樣性，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。

3.增加休息時間：充足的休息可以幫助身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)，同時也可以減少壓力和焦慮，有助于維持健康的體重。

4.保持良好的心態(tài)：平臺期可能會讓人感到沮喪和失望，但是保持積極的心態(tài)是非常重要的。你可以嘗試一些放松的活動，如冥想、瑜伽或深呼吸，幫助你緩解壓力和焦慮。

5.考慮咨詢專業(yè)人士：如果你已經(jīng)嘗試了以上方法，但仍然無法突破平臺期，你可以考慮咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練，他們可以根據(jù)你的具體情況，制定更適合你的減肥計劃。

需要注意的是，兒童正處于生長發(fā)育的階段，不建議通過節(jié)食來減肥。家長應(yīng)該關(guān)注孩子的飲食健康，鼓勵孩子多參加運動，保持良好的生活習(xí)慣。如果孩子有過度肥胖的問題，應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。