一般運(yùn)動(dòng)后30分鐘到1小時(shí)左右可進(jìn)餐，但具體時(shí)間因人而異，需考慮個(gè)人情況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還需注意進(jìn)食時(shí)間和食物選擇。

一般來說，運(yùn)動(dòng)后30分鐘到1小時(shí)左右可以進(jìn)餐，但具體時(shí)間還需要根據(jù)個(gè)人情況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來決定。

如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，如散步、瑜伽等，身體可以在30分鐘內(nèi)恢復(fù)到正常狀態(tài)，此時(shí)可以適量進(jìn)食。但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，如跑步、游泳等，身體需要更多的時(shí)間來恢復(fù)，建議等待1小時(shí)左右再進(jìn)食。

此外，還需要注意以下幾點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸道處于充血狀態(tài)，進(jìn)食可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹痛等問題。

進(jìn)食時(shí)應(yīng)選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物，如水果、全麥面包、牛奶等，避免食用過于油膩、刺激性的食物。

對于特殊人群，如糖尿病患者、胃腸道疾病患者等，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的時(shí)間和食物選擇需要根據(jù)個(gè)人情況咨詢醫(yī)生的建議。

總之，運(yùn)動(dòng)后多久可以進(jìn)餐需要根據(jù)個(gè)人情況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來決定，同時(shí)需要注意進(jìn)食的時(shí)間和食物選擇，以保證身體健康。