慢走屬于低強度有氧運動，長期堅持有助于減肥，但效果因人而異，還需結(jié)合合理飲食控制。

慢走可以消耗熱量，促進新陳代謝，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積。此外，慢走還可以提高心肺功能，增強身體耐力，對健康有益。

然而，要達到減肥的效果，單純依靠慢走可能不夠，還需要結(jié)合合理的飲食控制。建議在保證營養(yǎng)均衡的前提下，控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。

對于想要通過慢走來減肥的人，以下建議可能有幫助：

1.逐漸增加運動強度和時間：開始時可以選擇較短的慢走時間，逐漸增加到每天30分鐘以上。

2.結(jié)合其他運動方式：除了慢走，還可以嘗試其他有氧運動，如跑步、游泳等，或者進行力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。

3.保持良好的飲食習慣：控制總熱量攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物，避免過度飲酒和飲料中的糖分。

4.定期測量和記錄：定期測量體重、體脂率等指標，記錄自己的運動和飲食情況，以便調(diào)整計劃。

5.保持耐心和堅持：減肥是一個長期的過程，需要堅持才能取得理想效果。

需要注意的是，每個人的身體狀況和減肥目標不同，因此在開始慢走或其他運動前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議。此外，對于某些人群，如患有心臟病、糖尿病等慢性疾病的人，慢走可能需要在醫(yī)生的指導下進行。