需養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣避免久站久坐并適當(dāng)散步，增加膳食纖維攝取量及保證充足水分?jǐn)z入，孕婦特殊人群不能自行濫用瀉藥，嚴(yán)重便秘非藥物干預(yù)無(wú)改善時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)由醫(yī)生評(píng)估采取安全醫(yī)療措施保障母嬰健康。

一、生活方式調(diào)整

1.需養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，每天盡量在固定時(shí)間前往廁所嘗試排便，即便起初無(wú)便意，也可在馬桶上稍作停留，逐步建立腸道的生物鐘，讓腸道形成規(guī)律的蠕動(dòng)節(jié)奏來(lái)促進(jìn)排便。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間保持久站或久坐的姿勢(shì)，可適當(dāng)開展如散步這類輕緩的運(yùn)動(dòng)，散步能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，助力糞便的排出。

二、飲食調(diào)整

1.要增加膳食纖維的攝取量，多食用全谷物（像燕麥、糙米等）、新鮮蔬菜（例如芹菜、菠菜等）以及水果（比如蘋果、香蕉等）。因?yàn)樯攀忱w維能夠吸收水分，使糞便變得松軟，從而更易于排出體外。

2.保證充足的水分?jǐn)z入，每日飲用適量的溫開水，一般建議飲水量在1500~2000毫升左右，充足的水分有助于軟化糞便，利于糞便的排出。

三、特殊人群注意

孕婦作為特殊人群，要格外留意不能自行濫用瀉藥等藥物。由于孕期用藥需要謹(jǐn)慎考量，若便秘情況較為嚴(yán)重且通過(guò)非藥物干預(yù)后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估后再?zèng)Q定是否采取安全的醫(yī)療措施來(lái)解決便秘問(wèn)題，充分保障孕期母嬰的健康安全。