孕期睡不著受多方面影響，體內(nèi)激素大幅波動(dòng)打破睡眠穩(wěn)態(tài)致入睡困難，子宮增大壓迫盆腔器官致頻繁起夜干擾睡眠連續(xù)性，身體重心改變引發(fā)腰酸背痛等不適阻礙入睡，孕婦因擔(dān)憂胎兒健康、恐懼分娩等產(chǎn)生焦慮緊張使大腦興奮難入深睡，且對(duì)睡眠環(huán)境敏感度提升，不合適環(huán)境會(huì)干擾睡眠進(jìn)程。

一、激素變化影響

孕期體內(nèi)激素水平顯著波動(dòng)，如孕激素、雌激素等的大幅改變可干擾神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響睡眠的正常調(diào)節(jié)節(jié)律。研究顯示，激素變化會(huì)打破原本的睡眠穩(wěn)態(tài)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)入睡困難等睡眠問題。

二、生理變化影響

1.子宮增大壓迫：隨著孕期推進(jìn)，子宮逐漸增大，會(huì)對(duì)膀胱等盆腔器官產(chǎn)生壓迫，致使孕婦頻繁起夜，干擾睡眠連續(xù)性。2.身體不適：孕期身體重心改變，易引發(fā)腰酸背痛等不適癥狀，這些軀體上的疼痛會(huì)阻礙孕婦順利入睡，降低睡眠質(zhì)量。

三、心理因素影響

孕婦常因?qū)μ航】禒顩r的擔(dān)憂、對(duì)分娩過程的恐懼等產(chǎn)生焦慮、緊張情緒。心理學(xué)研究表明，孕期心理壓力過大時(shí)，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠，進(jìn)而出現(xiàn)睡不著的情況。

四、環(huán)境因素影響

孕期孕婦對(duì)睡眠環(huán)境的敏感度提升，如對(duì)噪音、光線更為敏感，不合適的睡眠環(huán)境（如嘈雜、光線過亮等）會(huì)干擾睡眠進(jìn)程，導(dǎo)致孕婦難以入睡或睡眠易驚醒。