坐月子需營(yíng)造溫濕度適宜空氣流通的環(huán)境，飲食注重營(yíng)養(yǎng)均衡并依體質(zhì)調(diào)整，保證充足睡眠且適當(dāng)輕度活動(dòng)，注意會(huì)陰及乳房清潔并遵個(gè)性化指導(dǎo)。

環(huán)境要求：需保持室內(nèi)溫度適宜（一般22~25℃）、空氣流通，避免直接吹風(fēng)或環(huán)境過于潮濕、悶熱，為身體恢復(fù)營(yíng)造舒適環(huán)境，不同體質(zhì)或季節(jié)的女性可根據(jù)實(shí)際情況微調(diào)環(huán)境條件，如冬季注意保暖、夏季避免中暑風(fēng)險(xiǎn)。

飲食方面：應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類、蛋類等）、維生素（新鮮蔬果）、鐵質(zhì)（動(dòng)物肝臟等）的食物，以滿足身體恢復(fù)及可能的哺乳需求，需根據(jù)個(gè)體產(chǎn)后身體狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，例如剖宮產(chǎn)女性初期飲食需相對(duì)清淡易消化。

休息與活動(dòng)：保證充足睡眠，避免過度勞累，但也不宜長(zhǎng)時(shí)間臥床，可適當(dāng)進(jìn)行輕度活動(dòng)促進(jìn)身體血液循環(huán)與恢復(fù)，不同年齡的女性體力恢復(fù)情況不同，年輕女性相對(duì)可稍早開展適度活動(dòng)，年長(zhǎng)女性則需更謹(jǐn)慎把控活動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間。

衛(wèi)生護(hù)理：需注意會(huì)陰清潔，產(chǎn)后可通過淋浴或擦拭保持身體局部衛(wèi)生，避免感染，同時(shí)關(guān)注乳房衛(wèi)生，哺乳前后需清潔乳頭，不同健康狀況女性（如有婦科疾病史等）在衛(wèi)生護(hù)理上需遵循醫(yī)生個(gè)性化指導(dǎo)。