嘔吐后宜食清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物如米湯、藕粉來(lái)補(bǔ)充能量且減輕胃腸刺激，可補(bǔ)充富含電解質(zhì)的口服補(bǔ)液鹽溶液以維持電解質(zhì)平衡，同時(shí)需遵循少量多餐原則避免一次進(jìn)食過(guò)多加重胃腸負(fù)擔(dān)，各年齡段人群可據(jù)此調(diào)整進(jìn)食量與間隔。

一、清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物1.米湯：富含碳水化合物，易于消化，能為身體補(bǔ)充能量，且對(duì)胃腸道刺激小。研究顯示，適量飲用米湯可緩解嘔吐后胃腸道的不適，適合各年齡段人群，尤其兒童嘔吐后，因其胃腸道功能相對(duì)較弱，米湯是較為適宜的選擇，可少量多次飲用；2.藕粉：屬于低纖維碳水化合物，沖泡后呈糊狀，易于消化吸收，能為身體提供能量，且不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，成人或兒童嘔吐后均可適量食用，以逐步恢復(fù)能量供應(yīng)。二、富含電解質(zhì)的飲品1.口服補(bǔ)液鹽溶液：嘔吐會(huì)導(dǎo)致身體丟失大量水分和電解質(zhì)，口服補(bǔ)液鹽能有效補(bǔ)充丟失的鈉、鉀等電解質(zhì)，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。依據(jù)醫(yī)學(xué)指南，嘔吐后及時(shí)補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽可預(yù)防脫水，適用于各年齡段因嘔吐可能出現(xiàn)脫水風(fēng)險(xiǎn)的人群，兒童需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用合適濃度的口服補(bǔ)液鹽；三、遵循少量多餐原則無(wú)論選擇上述哪種食物，均應(yīng)遵循少量多餐的方式，避免一次進(jìn)食過(guò)多加重胃腸道負(fù)擔(dān)。例如成人可每次少量飲用米湯或藕粉，每隔1-2小時(shí)進(jìn)食一次，兒童則根據(jù)年齡適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食量與間隔時(shí)間，如此有助于胃腸道逐步恢復(fù)消化功能，降低再次嘔吐的幾率。