普通健康女性月經(jīng)結(jié)束后1~2天無(wú)明顯不適可逐步開始輕度減肥項(xiàng)目，體質(zhì)較弱女性若仍感乏力虛弱需多休息待恢復(fù)后再開展，有基礎(chǔ)疾病女性如貧血等需先咨詢醫(yī)生評(píng)估依建議確定開始減肥項(xiàng)目的時(shí)間及方式。

一、普通健康女性

月經(jīng)結(jié)束后1~2天若身體無(wú)明顯不適，可逐步開始輕度減肥項(xiàng)目，如低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽等），此時(shí)身體激素水平逐漸恢復(fù)正常，代謝相對(duì)穩(wěn)定，開始輕度運(yùn)動(dòng)有助于維持代謝水平且不易對(duì)身體造成過大負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵陆?jīng)剛結(jié)束時(shí)身體經(jīng)歷了經(jīng)期的消耗，輕度運(yùn)動(dòng)能較好地開啟身體的代謝調(diào)整，促進(jìn)脂肪的適度消耗。

二、體質(zhì)較弱女性

若月經(jīng)結(jié)束后仍感乏力、虛弱等，建議多休息1~3天，待身體完全恢復(fù)后再開展減肥項(xiàng)目，因?yàn)轶w質(zhì)較弱者過早進(jìn)行減肥活動(dòng)可能影響身體恢復(fù)進(jìn)程，甚至引發(fā)頭暈、乏力等不適癥狀，體質(zhì)較弱女性經(jīng)期身體能量流失相對(duì)較多，需要更多時(shí)間讓身體從經(jīng)期的消耗狀態(tài)中緩過來(lái)，才能安全開展減肥相關(guān)活動(dòng)。

三、有基礎(chǔ)疾病女性

如患有貧血等疾病的女性，需先咨詢醫(yī)生評(píng)估身體狀況，根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的開始時(shí)間及減肥方式，因?yàn)榛A(chǔ)疾病可能影響身體對(duì)減肥項(xiàng)目的耐受能力，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全，例如貧血女性身體攜氧能力相對(duì)較弱，不當(dāng)?shù)臏p肥項(xiàng)目可能進(jìn)一步影響身體的氧氣供應(yīng)等狀況，所以必須遵循醫(yī)生的專業(yè)建議來(lái)確定開始減肥項(xiàng)目的時(shí)間。