趴著睡的壞處主要有影響呼吸、壓迫心臟和影響血液循環(huán)，孕婦和某些病人趴著睡還會(huì)帶來更多風(fēng)險(xiǎn)和不適，因此建議盡量避免這種睡姿，選擇側(cè)臥或仰臥，并使用合適的枕頭。

一、影響呼吸

趴著睡時(shí)，胸部會(huì)受到壓迫，這會(huì)影響呼吸的順暢?？赡軐?dǎo)致氧氣攝入不足，二氧化碳排出不暢，從而引起頭暈、乏力、呼吸不順暢等不適癥狀。

二、壓迫心臟

心臟位于左側(cè)胸腔，如果長期趴著睡，可能會(huì)對心臟造成壓迫。這可能會(huì)影響心臟的正常功能，導(dǎo)致心跳加快、心慌、心悸等癥狀。

三、影響血液循環(huán)

趴著睡會(huì)使身體的重量集中在手臂和臉部，這可能會(huì)壓迫手臂和臉部的血管，影響血液循環(huán)。長期如此，可能會(huì)導(dǎo)致手臂麻木、腫脹、疼痛等癥狀，還可能影響面部的血液循環(huán)，導(dǎo)致面部皮膚松弛、皺紋增多等問題。

此外，對于孕婦和患有某些疾病的人來說，趴著睡可能會(huì)帶來更多的風(fēng)險(xiǎn)和不適。例如，孕婦趴著睡可能會(huì)壓迫子宮，影響胎兒的發(fā)育；患有心臟病、肺部疾病等的人，趴著睡可能會(huì)加重病情。

因此，為了保證身體健康，建議盡量避免趴著睡。如果實(shí)在無法改變睡姿，可以選擇側(cè)臥或仰臥，并使用合適的枕頭，以保持身體的舒適和放松。同時(shí)，也要注意保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜和過度疲勞。如果睡眠問題嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。