橘子與砂糖橘均屬柑橘類富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)成分可提供營養(yǎng)支持但要控制攝入量防血糖升高，食用前需徹底洗凈表皮，有妊娠期糖尿病等特殊病史的孕婦應(yīng)遵醫(yī)囑在兩餐間少量食用并監(jiān)測(cè)血糖，孕期飲食還需遵循均衡原則搭配其他食物保證營養(yǎng)全面。

一、橘子與砂糖橘的營養(yǎng)共性

橘子和砂糖橘均屬于柑橘類水果，富含維生素C（每100克橘子約含33毫克維生素C，砂糖橘維生素C含量相近）、膳食纖維等營養(yǎng)成分。維生素C有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收；膳食纖維能改善孕期常見的便秘問題，懷孕時(shí)適量食用橘子或砂糖橘，均可為孕婦提供此類營養(yǎng)支持。

二、食用需注意的共性要點(diǎn)

（一）控制攝入量

柑橘類水果含有一定糖分，過量食用可能導(dǎo)致孕婦血糖升高，增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。孕婦每日水果攝入量建議控制在200~350克，可將橘子或砂糖橘分多次適量食用，避免一次性大量攝入。

（二）注意清潔衛(wèi)生

食用前需用清水徹底洗凈水果表皮，防止農(nóng)藥殘留等有害物質(zhì)通過口腔進(jìn)入體內(nèi)，影響孕婦及胎兒健康。

三、特殊人群（孕婦）的溫馨提示

孕婦個(gè)體之間存在差異，如有妊娠期糖尿病等特殊病史，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控制水果攝入量，可選擇在兩餐之間少量食用橘子或砂糖橘，并監(jiān)測(cè)血糖變化。同時(shí)，孕期飲食需遵循均衡原則，除水果外，還應(yīng)搭配谷物、肉類、蛋類、奶制品等食物，保證營養(yǎng)全面。