晚上睡不好可通過如下方法予以治療：

一、食療助眠?；颊呖娠嬘靡恍┤藚俸现噙M(jìn)行調(diào)理，具體做法是將人參研成細(xì)末后，與百合、粳米一同置入砂鍋中煮粥，最后加入適量冰糖攪勻后食用。此粥能夠補(bǔ)心安神，對(duì)于因氣虛血虛引發(fā)的睡眠質(zhì)量差、煩躁不安等狀況，能起到出色的調(diào)節(jié)功效。

二、推擦腰腎。睡眠質(zhì)量欠佳的人可以常用搓熱的手掌心在腰部上下摩擦，直至腰部產(chǎn)生溫?zé)岣?。這樣做有利于腎臟穩(wěn)固根基，安定心神，助力睡眠。

三、頭部按摩。經(jīng)常失眠的人還能對(duì)頭部的風(fēng)池穴、太陽穴等穴位進(jìn)行按摩，同樣可以發(fā)揮助眠作用。

四、藥物調(diào)理?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這些藥物能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善睡眠不佳的癥狀。

總之，當(dāng)出現(xiàn)晚上睡不好的情況時(shí)，可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法來改善睡眠質(zhì)量。