適合孕婦的睡姿需依據(jù)自身狀況在不同懷孕階段進行正確調(diào)整。具體如下：

一、孕早期

孕早期對睡姿沒有嚴格限定，因為此時外界壓力對胎兒發(fā)育基本無影響，孕婦可依據(jù)自身舒適度選擇睡覺姿勢。

二、孕中期

孕中期隨著胎兒的不斷增大，增大的子宮可能會受到壓迫，此時建議采取左側(cè)或右側(cè)臥位較好，這樣能避免胎兒缺氧。另外，左側(cè)臥位還可緩解腿部腫脹情況，改善子宮與胎盤的血液循環(huán)，睡覺的時候可以在腳踝處墊個靠背。

三、孕晚期

孕晚期的孕婦應(yīng)以左側(cè)臥睡姿為主，這樣可緩解子宮右旋導(dǎo)致的子宮肌肉和韌帶緊張狀態(tài)，有利于血液供應(yīng)。

總之，孕婦的睡姿要根據(jù)不同懷孕階段進行恰當調(diào)整，以確保睡眠質(zhì)量。同時，懷孕期間應(yīng)減少劇烈運動，并定期進行醫(yī)療檢查。