優(yōu)化同房姿勢(shì)可選背后跪入式或墊枕頭抬高臀部使精液近宮頸口，同房后女方靜臥利于精液與宮頸接觸，把握月經(jīng)周期規(guī)律推算排卵期增同房頻次，適度做跪姿前傾等運(yùn)動(dòng)糾正子宮后傾，備孕女性保持良好心態(tài)，子宮后傾由婦科疾病導(dǎo)致需先治原發(fā)病再備孕并定期檢查。

一、優(yōu)化同房姿勢(shì)

同房時(shí)可選擇背后跪入式，或在女方臀部下方墊一個(gè)枕頭，使臀部抬高，這樣能讓精液更靠近宮頸口，增加精子進(jìn)入子宮的幾率。

二、同房后體位調(diào)整

同房結(jié)束后，女方不要立即起身活動(dòng)，可靜臥30分鐘左右，讓精液有充足時(shí)間與宮頸接觸，利于精子向子宮腔游動(dòng)。

三、把握月經(jīng)周期規(guī)律

了解自身月經(jīng)周期，準(zhǔn)確推算排卵期，在排卵期適當(dāng)增加同房頻次，此時(shí)宮頸黏液性狀利于精子穿透，可提高受孕機(jī)會(huì)。

四、適度進(jìn)行子宮位置糾正運(yùn)動(dòng)

可進(jìn)行跪姿前傾、胸膝臥位等運(yùn)動(dòng)來改善子宮后傾狀況，但運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度勞累，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持可能才會(huì)見到效果，運(yùn)動(dòng)過程中如感不適需立即停止。

五、關(guān)注特殊人群情況

對(duì)于備孕女性，要保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮，因?yàn)椴涣记榫w可能影響內(nèi)分泌進(jìn)而影響受孕；若子宮后傾是由婦科疾?。ㄈ缗枨谎椎龋?dǎo)致，需先積極治療原發(fā)病，在病情得到控制后再嘗試備孕，同時(shí)要定期進(jìn)行婦科檢查，監(jiān)測(cè)子宮恢復(fù)及排卵等情況。