月經(jīng)期間洗頭應(yīng)選用適宜溫水降低對(duì)頭部血管刺激，洗頭后需迅速擦干并用低溫檔吹風(fēng)機(jī)保持適當(dāng)距離吹干頭發(fā)，體質(zhì)較弱或有痛經(jīng)史女性更要注重保暖增衣物避寒，其他女性若出現(xiàn)不適可通過飲溫水休息緩解或及時(shí)就醫(yī)。

一、選擇適宜水溫洗頭

月經(jīng)期間洗頭時(shí)應(yīng)選用37℃~40℃左右的溫水，此溫度范圍的水可降低對(duì)頭部血管的刺激，避免因水溫過低致使頭部血管收縮，影響血液循環(huán)，進(jìn)而降低因頭部受涼引發(fā)不適的風(fēng)險(xiǎn)。

二、及時(shí)吹干頭發(fā)

洗頭后需迅速用干發(fā)巾擦干頭發(fā)表面水分，隨后使用吹風(fēng)機(jī)的低溫檔快速吹干頭發(fā)。要注意保持吹風(fēng)機(jī)與頭部的適當(dāng)距離，一般保持15~20厘米左右，防止?fàn)C傷頭皮，且需確保頭發(fā)完全干燥，以避免頭部著涼，因?yàn)轭^部著涼可能會(huì)引發(fā)頭痛等不適癥狀，尤其是對(duì)于體質(zhì)相對(duì)較弱的女性而言。

三、特殊人群注意事項(xiàng)

1.體質(zhì)較弱或有痛經(jīng)史女性：這類人群月經(jīng)期間身體抵抗力相對(duì)較低，洗頭后更需注重保暖，除了快速吹干頭發(fā)外，可適當(dāng)增加衣物覆蓋頭部，如佩戴帽子等，同時(shí)避免在寒冷環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留。這是因?yàn)轭^部受涼易導(dǎo)致血管進(jìn)一步收縮，可能加重痛經(jīng)或引發(fā)其他身體不適反應(yīng)。

2.其他女性群體：雖體質(zhì)相對(duì)較好，但月經(jīng)期間洗頭后也應(yīng)留意自身身體狀況，若出現(xiàn)頭部發(fā)冷、輕微頭痛等情況，可通過飲用溫水、適當(dāng)休息等方式進(jìn)行緩解，若不適癥狀持續(xù)或加重，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。