月經量少的飲食建議包括氣血兩虛型、腎虛型、血瘀型、痰濕型，分別多吃補氣補血、補腎、活血化瘀、化痰祛濕的食物，同時保持良好生活習慣。

月經量少是指月經周期基本正常，但每次行經的天數(shù)短于2～3天，月經量少于20ml，經血呈暗紫色或粉色。以下是一些飲食建議：

1.氣血兩虛型：月經量少，顏色淡紅，質地稀薄，伴有頭暈心悸，面色萎黃，小腹空墜，舌質淡紅，脈細。可以多吃一些補氣補血的食物，如紅棗、桂圓、枸杞、烏雞、黑芝麻等。

2.腎虛型：月經量少，顏色淡黯，質地稀薄，伴有腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，小腹冷，舌質淡，脈沉弱?？梢远喑砸恍┭a腎的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻、桑葚等。

3.血瘀型：月經量少，顏色紫黯，有血塊，伴有小腹疼痛，拒按，舌質紫黯，脈澀?？梢远喑砸恍┗钛龅氖澄?，如益母草、山楂、紅糖、月季花等。

4.痰濕型：月經量少，顏色淡白，質地黏膩，伴有形體肥胖，胸悶脘痞，口中黏膩，舌苔白膩，脈滑?？梢远喑砸恍┗奠顫竦氖澄?，如薏苡仁、冬瓜、荷葉、山楂等。

需要注意的是，月經量少的原因有很多，如內分泌失調、子宮內膜病變、宮腔粘連等。如果月經量少持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，明確病因，對癥治療。同時，在飲食調理的基礎上，還應保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適當運動、保持心情舒暢等。