提肛由恥骨直腸肌等盆底肌肉參與，可維持盆底結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、促進(jìn)血液循環(huán)等，老年人做提肛可防盆底障礙病，孕婦適當(dāng)做助分娩減損傷，健康人做有益，肛周急性感染等人群需先咨詢醫(yī)生再定是否行提肛運(yùn)動(dòng)。

不同人群的提肛特點(diǎn)及影響

老年人：隨著年齡增長(zhǎng)，盆底肌肉會(huì)逐漸松弛，提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，對(duì)預(yù)防盆底功能障礙性疾?。ㄈ缒蚴Ы⒅蹦c脫垂等）有一定幫助。一般建議老年人每日進(jìn)行2-3次提肛，每次收縮放松重復(fù)10-15次，每次收縮持續(xù)3-5秒后再放松。

孕婦：孕期適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可鍛煉盆底肌，有助于在分娩時(shí)更好地配合用力，減輕分娩時(shí)的盆底損傷風(fēng)險(xiǎn)，但需注意動(dòng)作要輕柔，避免過度用力。

健康人群：日常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌功能，對(duì)維持腸道正常功能等有一定益處，可在坐姿、站姿或臥位等多種狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

特殊人群注意事項(xiàng)

對(duì)于存在肛周急性感染（如肛周膿腫急性期）、肛裂急性期等情況的人群，強(qiáng)行提肛可能會(huì)加重局部炎癥、疼痛等癥狀，此類人群應(yīng)先咨詢醫(yī)生，待病情穩(wěn)定后再根據(jù)醫(yī)生建議考慮是否進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。