桂圓干可補(bǔ)充能量含多種維生素礦物質(zhì)對(duì)部分因神經(jīng)緊張等致睡眠不佳者可能改善睡眠孕婦需控量糖尿病患者慎食兒童不宜過量。

一、營養(yǎng)補(bǔ)充功效

桂圓干富含碳水化合物，每100克桂圓干中碳水化合物含量較高，可為人體快速補(bǔ)充能量，滿足日?；顒?dòng)的能量需求；同時(shí)含有多種維生素，如維生素B1、維生素B2等，維生素B族參與機(jī)體多種代謝過程，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等有重要作用；還含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，鉀元素有助于維持細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓平衡，對(duì)心臟正常節(jié)律的維持有一定益處。

二、對(duì)睡眠的潛在積極影響

有研究發(fā)現(xiàn)，桂圓干中的某些成分可能對(duì)睡眠有一定調(diào)節(jié)作用。其含有的營養(yǎng)物質(zhì)可能通過參與神經(jīng)遞質(zhì)的代謝等途徑，幫助緩解神經(jīng)緊張狀態(tài)，對(duì)于部分因神經(jīng)緊張等因素導(dǎo)致睡眠不佳的人群，適量食用桂圓干可能在一定程度上改善睡眠狀況，但需注意個(gè)體差異，并非所有人食用后均能產(chǎn)生相同效果。

三、特殊人群注意事項(xiàng)

1.孕婦：桂圓干性溫，孕婦過量食用可能引起體內(nèi)燥熱，增加上火風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能對(duì)孕期健康產(chǎn)生不利影響，因此孕婦食用桂圓干需控制量。

2.糖尿病患者：桂圓干含糖量較高，糖尿病患者食用后可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，不利于血糖的控制，此類人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用桂圓干，食用時(shí)需密切監(jiān)測血糖變化。

3.兒童：兒童消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，過量食用桂圓干可能引起消化不良，如腹脹、腹痛等不適癥狀，所以兒童不宜過量食用桂圓干。