高血壓頭痛時，可通過監(jiān)測血壓、調(diào)整生活方式、保持心情舒暢、合理用藥、中醫(yī)治療等方法緩解，必要時就醫(yī)治療。

1.監(jiān)測血壓：使用電子血壓計定期測量血壓，了解自己的血壓變化情況。

2.調(diào)整生活方式：

減輕體重：如果超重或肥胖，通過健康的飲食和適量的運動來減輕體重。

減少鈉鹽攝入：避免食用高鹽食物，如咸菜、咸魚等，盡量減少外出就餐。

補充鉀鹽：多吃富含鉀的食物，如蔬菜、水果、豆類等。

增加運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

戒煙限酒：避免吸煙和飲酒，減少對血管的刺激。

3.保持心情舒暢：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心情愉悅。

4.合理用藥：如果血壓升高，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等。同時，注意藥物的副作用和禁忌癥。

5.中醫(yī)治療：中醫(yī)認為高血壓頭痛與肝陽上亢、氣血瘀滯等有關(guān)，可以采用針灸、按摩、中藥等方法進行治療。

6.就醫(yī)治療：如果頭痛嚴重，或伴有惡心、嘔吐、視力模糊等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療，以排除其他并發(fā)癥的可能。

需要注意的是，高血壓頭痛的緩解方法因人而異，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇合適的方法。同時，高血壓患者應(yīng)定期就醫(yī)，監(jiān)測血壓變化，調(diào)整治療方案，以控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。