孕晚期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多選富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、膳食纖維、葉酸等的食物，同時注意控制體重，避免高糖、高脂肪食物，保證食物衛(wèi)生，少食多餐。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以滿足胎兒生長發(fā)育的需要。

2.富含鐵的食物：如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、豆類等，預(yù)防孕婦貧血。

3.富含鈣的食物：如奶制品、豆制品、海鮮等，有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。

4.富含膳食纖維的食物：如蔬菜、水果、全麥面包等，預(yù)防孕婦便秘。

5.富含葉酸的食物：如綠葉蔬菜、柑橘類水果等，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

6.適量飲水：保持身體水分充足，預(yù)防便秘和水腫。

此外，孕晚期的飲食還應(yīng)注意以下幾點：

1.控制體重增長：孕期體重增長過多可能會增加妊娠糖尿病、高血壓等并發(fā)癥的風(fēng)險，建議孕婦在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理控制體重。

2.避免高糖、高脂肪食物：如糖果、油炸食品等，以預(yù)防妊娠期糖尿病和其他孕期并發(fā)癥。

3.注意食物衛(wèi)生：避免食用生肉、生魚、未洗凈的蔬菜和水果等，以防感染細(xì)菌和病毒。

4.少食多餐：每天分多次進(jìn)食，可避免胃部過度膨脹，有助于消化和吸收。

總之，孕晚期的飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果、富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，同時注意控制體重，避免高糖、高脂肪食物。如有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。