仰臥位可使人體脊柱保持自然生理曲度讓腰椎受力均勻利于維持骨骼正常曲度及穩(wěn)定性對腰部基礎(chǔ)問題人群有益需選合適床墊，側(cè)臥位要選合適枕頭保頸椎脊柱同一平面雙側(cè)肢體自然放置，兒童側(cè)臥位需注意枕頭高度防頸椎發(fā)育受影響，老年人側(cè)臥位要避免肩部過度受壓。

一、仰臥位

仰臥位時，人體脊柱能保持自然的生理曲度，頭部、頸部與脊柱處于同一水平線，可使腰椎部位受力相對均勻，有助于維持腰椎骨骼的正常生理曲度，對整體骨骼的穩(wěn)定性有積極作用。對于本身存在腰部基礎(chǔ)問題的人群，仰臥位能避免睡眠中腰部受力不均而加重骨骼相關(guān)問題。例如，有研究表明，長期保持仰臥位睡眠的人群，其腰椎骨骼在睡眠期間受壓力影響較小，利于骨骼維持緊實狀態(tài)，但需注意選擇合適高度的床墊，以保證脊柱曲線得到良好支撐。

二、側(cè)臥位

側(cè)臥位時，需選擇合適高度的枕頭，使頸椎與脊柱在側(cè)臥時保持在同一平面，避免頸椎側(cè)彎，從而對頸椎骨骼起到保護作用。同時，雙側(cè)肢體自然放置，可減少骨骼間不必要的壓迫。對于兒童而言，處于生長發(fā)育階段，側(cè)臥位時需特別注意枕頭高度適宜，防止因枕頭不合適導(dǎo)致頸椎發(fā)育受影響，進而影響骨骼的正常生長與緊實度；老年人側(cè)臥位時要避免肩部過度受壓，因為肩部骨骼健康也與整體骨骼緊實度相關(guān)，若肩部受壓不當(dāng)可能影響肩部骨骼的正常狀態(tài)。