總吃瓜子可能會引發(fā)上火、影響消化、損害舌頭、加重胃負擔、導致肥胖等問題，患有心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病的患者應盡量少吃或不吃，兒童和老年人需適量食用。

總吃瓜子有以下壞處：

1.上火：瓜子本身營養(yǎng)很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。但是因為瓜子炒制后性溫燥，多吃容易引發(fā)口干、口瘡、牙痛等“上火”癥狀。

2.影響消化：大量嗑瓜子會嚴重耗費唾液，而大量的唾液會帶走很多有益物質，這些物質對胃黏膜有一定的保護作用。

3.損害舌頭：如果一次嗑瓜子量太多，舌頭就會反復摩擦，容易引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。

4.加重胃負擔：由于瓜子的外殼相對堅硬，不容易嚼碎，在胃內很難消化，會導致胃排空延遲，使胃黏膜受到損傷。

5.容易長胖：瓜子中含有大量的脂肪，大量嗑瓜子會導致脂肪攝入過多，從而引起肥胖。

需要注意的是，患有高脂血癥、高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管疾病的患者，以及膽囊炎、膽結石、胰腺炎等消化系統(tǒng)疾病的患者，應該盡量少吃或不吃瓜子。此外，兒童和老年人的消化功能較弱，也應該適量食用瓜子。