孕婦吃藍(lán)莓的功效與作用主要包括補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、改善孕期不適、促進(jìn)胎兒發(fā)育和預(yù)防孕期疾病，但需注意適量食用并清洗干凈，如有過敏應(yīng)避免。

1.補(bǔ)充營養(yǎng)：藍(lán)莓富含維生素C、維生素K、膳食纖維、類黃酮等營養(yǎng)素，有助于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，維持身體健康。

2.抗氧化：藍(lán)莓中的類黃酮具有抗氧化作用，能夠清除自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)孕婦和胎兒的傷害。

3.改善孕期不適：藍(lán)莓中的膳食纖維有助于緩解孕期便秘問題，同時(shí)，藍(lán)莓的酸甜口感還能改善孕婦的食欲，緩解孕吐等不適癥狀。

4.促進(jìn)胎兒發(fā)育：藍(lán)莓中的花青素等成分對(duì)胎兒的眼睛和大腦發(fā)育有益。

5.預(yù)防孕期疾?。核{(lán)莓中的抗氧化物質(zhì)有助于預(yù)防孕婦妊娠期高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生。

需要注意的是，藍(lán)莓雖然有諸多益處，但也不能過量食用。同時(shí)，孕婦在食用藍(lán)莓前，應(yīng)先清洗干凈，以避免殘留的農(nóng)藥對(duì)身體造成傷害。如果孕婦對(duì)藍(lán)莓或其他食物有過敏反應(yīng)，應(yīng)避免食用。此外，孕婦的飲食應(yīng)多樣化，以保證營養(yǎng)均衡。如果有任何飲食方面的疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。