拉肚子減肥不科學(xué)有害健康，健康減肥應(yīng)通過合理飲食控制（保證熱量攝入低于消耗且營養(yǎng)均衡）結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉（如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等并堅(jiān)持時(shí)長強(qiáng)度）來實(shí)現(xiàn)。

健康的減肥應(yīng)該通過合理的飲食控制結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉來實(shí)現(xiàn)。合理的飲食控制是指保證攝入的熱量低于消耗的熱量，同時(shí)要保證營養(yǎng)均衡，包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。例如，控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉則可以選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，以及力量訓(xùn)練等，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)長和強(qiáng)度，這樣才能在保證身體健康的前提下達(dá)到健康減肥的目的。