總膽固醇高可通過(guò)健康飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒及藥物治療等方法降低，具體措施需因人而異，治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.健康的飲食：飲食是控制總膽固醇的重要因素。建議減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，這些脂肪主要來(lái)自于動(dòng)物食品、油炸食品和烘焙食品。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物和豆類(lèi)。此外，控制總熱量的攝入，避免過(guò)度進(jìn)食也是很重要的。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：定期進(jìn)行身體活動(dòng)可以幫助降低總膽固醇。有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳和騎自行車(chē)，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的水平，并降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的水平。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3.控制體重：過(guò)重或肥胖會(huì)增加總膽固醇的水平。通過(guò)健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，可以改善膽固醇水平。

4.戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)增加總膽固醇的水平，并增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙和限制飲酒量是有益的。

5.藥物治療：如果飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式改變不能有效降低總膽固醇，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物治療。這些藥物包括他汀類(lèi)藥物、貝特類(lèi)藥物和膽固醇吸收抑制劑等。藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

需要注意的是，不同的人對(duì)這些方法的反應(yīng)可能不同。在采取任何措施之前，最好咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。此外，定期進(jìn)行體檢和監(jiān)測(cè)膽固醇水平也是很重要的。