高密度脂蛋白膽固醇偏低可多攝入大豆及其制品、富含膳食纖維的食物、富含不飽和脂肪酸的食物及洋蔥、大蒜、香菇等，同時注意控制總熱量攝入，減少飽和及反式脂肪酸攝入，堅(jiān)持運(yùn)動，戒煙限酒。

1.大豆及其制品：如豆腐、豆干、豆皮等，其中含有豐富的大豆異黃酮，有助于降低膽固醇。

2.富含膳食纖維的食物：如燕麥、玉米、蔬菜等，可減少膽固醇的吸收，促進(jìn)其排出體外。

3.富含不飽和脂肪酸的食物：如魚類、橄欖油、堅(jiān)果等，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平。

4.其他食物：如洋蔥、大蒜、香菇等，具有一定的降血脂作用。

此外，還應(yīng)注意以下飲食原則：

1.控制總熱量攝入，避免超重和肥胖。

2.減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物脂肪、棕櫚油等。

3.增加運(yùn)動，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低心血管疾病的風(fēng)險。

4.戒煙限酒，避免酗酒。

需要注意的是，飲食調(diào)整只能作為輔助措施，如果高密度脂蛋白膽固醇偏低較為嚴(yán)重，或存在其他心血管疾病風(fēng)險因素，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，定期體檢，關(guān)注血脂等指標(biāo)的變化，以便及時調(diào)整治療方案。