保持健康生活方式需規(guī)律作息保證充足睡眠、適度開展有氧運動，注重排尿習(xí)慣勿長期憋尿，維持心理平衡保持心態(tài)平和緩解不良情緒，中老年需定期做前列腺相關(guān)檢查，有泌尿系統(tǒng)基礎(chǔ)病史者應(yīng)積極規(guī)范治療，兒童及青少年要避免過度久坐等壓迫會陰部行為并保持會陰部清潔衛(wèi)生。

一、保持健康生活方式1.規(guī)律作息，保證充足且高質(zhì)量睡眠，成年人每日應(yīng)維持7~8小時睡眠時長，長期熬夜會削弱身體免疫力，為前列腺炎發(fā)生埋下隱患。2.適度開展有氧運動，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強度運動，如快走、慢跑等，運動能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提升機(jī)體抵抗力，利于前列腺健康維護(hù)。

二、注重排尿習(xí)慣1.避免長時間憋尿，有尿意時需及時排空膀胱，因長期憋尿會讓尿液反流進(jìn)入前列腺，對前列腺組織產(chǎn)生刺激，增加前列腺炎發(fā)病幾率。

三、維持心理平衡1.保持心態(tài)平和，通過聽音樂、冥想等方式緩解長期焦慮、緊張等不良情緒，長期精神壓力過大可影響內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)，間接對前列腺健康造成不利影響。

四、特殊人群注意事項1.中老年男性：定期進(jìn)行前列腺相關(guān)檢查，如直腸指檢、前列腺特異性抗原（PSA）檢測等，以便早期察覺前列腺問題并及時干預(yù)。2.有泌尿系統(tǒng)基礎(chǔ)病史者：若患有尿道炎、膀胱炎等疾病，應(yīng)積極規(guī)范治療，防止炎癥蔓延至前列腺引發(fā)前列腺炎。3.兒童及青少年：避免過度久坐、長時間騎車等壓迫會陰部的行為，減少對前列腺的不良刺激，同時要保持會陰部清潔，注重個人衛(wèi)生。