痛經(jīng)時應(yīng)避免生冷寒涼類食物因其易寒凝血瘀阻礙氣血運行加重癥狀，避免辛辣刺激性食物因其可刺激子宮過度收縮加重痛經(jīng)，避免高鹽食物因其致水鈉潴留加重腹部脹滿間接加重不適，避免高咖啡因食物因其影響激素水平可能加重痛經(jīng)。

一、生冷寒涼類食物

冰淇淋、生魚片、冰鎮(zhèn)飲料等生冷寒涼食物易使寒凝血瘀，阻礙氣血運行，從而加重痛經(jīng)癥狀。現(xiàn)代研究表明，寒冷刺激會導(dǎo)致子宮平滑肌痙攣性收縮，進而引發(fā)或加劇痛經(jīng)表現(xiàn)，尤其是體質(zhì)偏寒的痛經(jīng)人群應(yīng)特別避免此類食物。

二、辛辣刺激性食物

辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物具有較強的刺激性，食用后可能刺激子宮過度收縮，加重痛經(jīng)程度。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，過量攝入辛辣食物會使盆腔血管處于充血狀態(tài)，進一步加劇痛經(jīng)帶來的不適，對于痛經(jīng)癥狀明顯的人群需嚴格控制此類食物的攝入。

三、高鹽食物

咸菜、腌制品等高鹽食物過量食用易導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，引起身體水腫，而經(jīng)期水腫會加重腹部脹滿感，間接加重痛經(jīng)帶來的不適感受。相關(guān)營養(yǎng)學(xué)研究指出，高鹽飲食會影響體內(nèi)電解質(zhì)平衡，進而對經(jīng)期身體狀況產(chǎn)生不利影響，因此痛經(jīng)期間應(yīng)減少高鹽食物的攝取。

四、高咖啡因食物

咖啡、濃茶等富含咖啡因的食物，咖啡因可興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，同時影響體內(nèi)激素水平，可能加重痛經(jīng)癥狀。有研究顯示，攝入過多咖啡因會干擾前列腺素的正常代謝，而前列腺素異常與痛經(jīng)的發(fā)生密切相關(guān)，所以痛經(jīng)時應(yīng)避免大量飲用含咖啡因的飲品。