來(lái)月經(jīng)可以適量吃魷魚，魷魚富含蛋白質(zhì)、微量元素，對(duì)月經(jīng)期間身體恢復(fù)有益，但過(guò)敏人群應(yīng)避免，消化不良者要適量，且烹飪宜選清蒸、燉煮等健康方式。

一、營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)月經(jīng)期間的益處

魷魚含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克魷魚中蛋白質(zhì)含量較高，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，月經(jīng)期間女性身體會(huì)有一定損耗，適量攝入蛋白質(zhì)有助于身體恢復(fù)。同時(shí)，魷魚還含有鈣、磷、鐵等微量元素，鈣元素對(duì)維持骨骼健康有益，鐵元素有助于預(yù)防月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的缺鐵性貧血。

二、食用注意事項(xiàng)

1.過(guò)敏人群：如果女性本身對(duì)海鮮過(guò)敏，那么在月經(jīng)期間應(yīng)避免食用魷魚，以免引起過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、呼吸困難等不適癥狀，影響身體健康。

2.消化不良者：魷魚相對(duì)不容易消化，月經(jīng)期間女性胃腸功能可能會(huì)有所減弱，對(duì)于本身有消化不良問(wèn)題的女性，過(guò)量食用魷魚可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹痛等消化不良癥狀。所以這類女性食用魷魚要適量。

3.烹飪方式：月經(jīng)期間吃魷魚時(shí)，應(yīng)選擇健康的烹飪方式，如清蒸、燉煮等，避免采用油炸、燒烤等油膩、辛辣的烹飪方式。因?yàn)檫^(guò)于油膩或辛辣的食物可能會(huì)刺激胃腸道，引起不適，也不利于月經(jīng)期間的身體調(diào)養(yǎng)。