戒煙最快最有效的方法是一次性完全戒煙，避免吸入任何形式的煙草，同時采取健康的飲食、適量的運動、良好的睡眠等輔助措施，以及尋求家人和朋友的支持和幫助。

戒煙最快最有效的方法是一次性完全戒煙，即避免吸入任何形式的煙草，包括吸煙、使用電子煙以及接觸二手煙。

這是因為煙草中的尼古丁是一種成癮性物質(zhì)，會使人產(chǎn)生依賴。逐漸戒煙可能會導(dǎo)致戒斷癥狀，如焦慮、煩躁、抑郁、頭痛等，從而增加復(fù)吸的風(fēng)險。而一次性完全戒煙可以避免這些癥狀的出現(xiàn)，同時也可以減少對煙草的依賴。

此外，戒煙還需要采取一些輔助措施，如健康的飲食、適量的運動、良好的睡眠等，以提高身體的免疫力和抵抗力。同時，也可以尋求家人和朋友的支持和幫助，以及參加戒煙支持組織或咨詢專業(yè)醫(yī)生。

需要注意的是，戒煙并不是一件容易的事情，可能會遇到一些困難和挫折。但是，只要有堅定的決心和毅力，就一定能夠成功戒煙。對于一些有嚴重?zé)煱a的人來說，可能需要更長的時間和更多的努力來戒煙。在這個過程中，不要給自己太大的壓力，要保持積極的心態(tài)，相信自己一定能夠做到。