肌酸對身體有增加肌肉力量和耐力、促進肌肉恢復(fù)、提高免疫力、改善認知功能等好處，適用于運動員、老年人、肌肉萎縮癥患者、腎病患者。需注意肌酸可能有肌肉痙攣、惡心、嘔吐等副作用，使用前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練，根據(jù)自身情況選擇合適劑量和用法，且肌酸不能與某些藥物同時使用。

1.增加肌肉力量和耐力：肌酸可以在肌肉中儲存能量，增加肌肉的力量和耐力，有助于提高運動表現(xiàn)。

2.促進肌肉恢復(fù)：肌酸可以幫助肌肉更快地恢復(fù)疲勞，減少肌肉酸痛和損傷的發(fā)生。

3.提高身體免疫力：肌酸可以提高身體的免疫力，增強身體的抵抗力。

4.改善認知功能：肌酸可以改善認知功能，提高記憶力和注意力。

肌酸適用于以下人群：

1.運動員和健身愛好者：肌酸可以幫助他們提高運動表現(xiàn)，增加肌肉力量和耐力。

2.老年人：肌酸可以提高身體的免疫力，增強身體的抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

3.肌肉萎縮癥患者：肌酸可以幫助他們增加肌肉力量和耐力，提高生活質(zhì)量。

4.腎病患者：肌酸可以幫助他們增加肌肉力量和耐力，提高身體的抵抗力。

需要注意的是，肌酸雖然對身體有很多好處，但也有一些副作用，如肌肉痙攣、惡心、嘔吐等。因此，在使用肌酸之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的意見，根據(jù)自己的身體狀況和需求，選擇合適的劑量和使用方法。同時，肌酸不能與某些藥物同時使用，如利尿劑、降壓藥等，否則可能會產(chǎn)生不良反應(yīng)。