后背受涼疼痛可通過熱敷、按摩、艾灸、拔罐、運(yùn)動、注意保暖、飲食調(diào)理等方法驅(qū)寒，緩解疼痛。

1.熱敷：用熱毛巾、熱水袋或熱鹽袋等熱敷疼痛部位，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

2.按摩：用手掌或按摩工具輕輕按摩疼痛部位，以緩解肌肉緊張和疼痛。可以從下往上、從內(nèi)往外輕輕按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)。

3.艾灸：將艾條點(diǎn)燃，放在距離疼痛部位2-3厘米處，進(jìn)行艾灸。艾灸可以溫通經(jīng)絡(luò)，散寒止痛，每次艾灸15-20分鐘，每天1-2次。

4.拔罐：在疼痛部位拔罐，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。拔罐時間一般為5-10分鐘，每天1-2次。

5.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，如瑜伽、太極拳、慢跑等，可以增強(qiáng)背部肌肉的力量和柔韌性，改善血液循環(huán)，緩解疼痛。

6.注意保暖：避免背部再次受涼，尤其是在寒冷的天氣里?？梢源┍Ｅ囊挛铮苊忾L時間暴露在寒冷的環(huán)境中。

7.飲食調(diào)理：可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缃?、蔥、蒜、羊肉等，有助于驅(qū)寒保暖。

需要注意的是，如果后背受涼疼痛持續(xù)時間較長或疼痛較為劇烈，可能是其他疾病引起的，如脊椎疾病、肌肉勞損等。此時應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。此外，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群在進(jìn)行驅(qū)寒治療時應(yīng)謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。