經(jīng)期吃海鮮需分情況，一般健康人群不過敏且選新鮮清淡烹飪可適量吃；海鮮過敏者應(yīng)避免；體質(zhì)虛寒痛經(jīng)者盡量少吃寒性海鮮；患甲狀腺疾病者食用含碘高海鮮需謹(jǐn)慎遵醫(yī)囑。

對(duì)于大多數(shù)身體健康、對(duì)海鮮不過敏的女性，經(jīng)期可以適量吃海鮮。海鮮富含蛋白質(zhì)、多種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，如每100克蝦約含18.6克蛋白質(zhì)，還含有鈣、鐵、鋅等元素，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但需注意選擇新鮮的海鮮，避免食用不新鮮或加工不當(dāng)可能攜帶細(xì)菌、寄生蟲的海鮮，以免引起胃腸道不適。同時(shí)，烹飪方式應(yīng)盡量清淡，避免過于辛辣、油膩的做法，如香辣蟹等，以防刺激胃腸道，導(dǎo)致痛經(jīng)等不適癥狀加重。

特殊人群

海鮮過敏者：無(wú)論是否經(jīng)期，都應(yīng)避免食用海鮮，因?yàn)檫^敏可能引發(fā)皮疹、瘙癢、呼吸困難等嚴(yán)重過敏反應(yīng)，危及身體健康。

體質(zhì)虛寒且痛經(jīng)者：部分體質(zhì)虛寒并伴有痛經(jīng)的女性，過量食用寒性較大的海鮮可能會(huì)加重宮寒癥狀，導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。這類女性應(yīng)盡量少吃或不吃海鮮，可選擇一些溫?zé)嵝缘氖澄飦?lái)調(diào)養(yǎng)身體，如桂圓、紅棗等。

患有某些疾病者：如患有甲狀腺疾病的女性，食用海鮮需謹(jǐn)慎。海帶等海鮮含碘量較高，若本身甲狀腺功能異常，過量食用可能會(huì)影響病情控制，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況合理選擇。