中期孕婦可以吃瓜子，但需注意食用量和選擇合適的瓜子，同時還應(yīng)注意飲食均衡、適當運動、保證休息和情緒調(diào)節(jié)。

瓜子是一種營養(yǎng)豐富的零食，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。對于中期孕婦來說，適量食用瓜子可以提供一定的營養(yǎng)支持。

然而，瓜子也含有較高的熱量和鹽分，過量食用可能會對孕婦的健康產(chǎn)生不利影響。因此，建議孕婦在食用瓜子時，注意控制食用量，避免過度攝入熱量和鹽分。

此外，孕婦在選擇瓜子時，也應(yīng)選擇品質(zhì)好、無添加劑的瓜子。避免選擇添加了大量糖分、鹽分或其他調(diào)味料的瓜子，以免增加孕期的負擔。

除了注意飲食外，中期孕婦還應(yīng)注意以下事項：

定期產(chǎn)檢：按時進行產(chǎn)前檢查，以確保胎兒的健康發(fā)育。

合理運動：適當進行有氧運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于維持身體健康和孕期體重。

注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。

情緒調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒。

總之，中期孕婦可以適量食用瓜子，但需注意食用量和選擇合適的瓜子。同時，還應(yīng)注意飲食均衡、適當運動、保證休息和情緒調(diào)節(jié)，以維護自身和胎兒的健康。如果有任何不適或疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生的意見。