小腿肌肉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉。

一、如何減掉小腿肌肉

1.檢查小腿肌肉狀態(tài)：要瘦小腿，首先需檢查其是松弛還是緊繃。若肌肉緊繃，減肥難度會(huì)較大，所以首個(gè)減腿計(jì)劃應(yīng)從松動(dòng)緊實(shí)的小腿脂肪開(kāi)始。平時(shí)可坐在地上，單腳抬起呈直角，用拳頭拍打小腿，每邊進(jìn)行5分鐘。沐浴后輕拍小腿，可加速血液循環(huán)。

2.進(jìn)行塑身運(yùn)動(dòng)：當(dāng)小腿開(kāi)始變軟（或本身就松弛）時(shí)，就需進(jìn)行下一輪減肥工作，即加強(qiáng)減脂收緊效果。每天可做些塑身運(yùn)動(dòng)，如將腳前端放在凸起平臺(tái)上，盡可能向下壓腳，然后小腿用力使整個(gè)人站起，有節(jié)奏地重復(fù)此動(dòng)作20至30次，盡量踮起腳尖并用力下壓，若感覺(jué)有點(diǎn)酸痛會(huì)更好。還可躺在地上，雙腳向上伸直與身體成90度，腳背橫放一條長(zhǎng)毛巾，雙手伸直，腳尖抬高，雙手和腳掌同時(shí)向下壓毛巾并保持手腳伸直，重復(fù)此動(dòng)作40次，可收緊小腿并使線條變長(zhǎng)。

二、小腿肌肉的形成原因

1.力量長(zhǎng)期刺激：主要是因力量的長(zhǎng)期刺激導(dǎo)致，比如腿部承受超負(fù)荷或進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等。

2.走路負(fù)重過(guò)大：通常走路時(shí)負(fù)重過(guò)大，腿部更易出現(xiàn)肌肉，此時(shí)肌肉纖維會(huì)變粗，從而引起身體變化。

3.不良生活習(xí)慣：如蹺二郎腿、拖拖拉拉、久坐不動(dòng)等，都可能造成小腿肌肉的形成。

綜上所述，想要擁有良好體態(tài)，日常生活中要多運(yùn)動(dòng)并保持正確生活習(xí)慣。