減去有肌肉的小腿肚，可嘗試有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉松解、拉伸運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、飲食控制和充足休息。但需注意，個(gè)人身體狀況不同，效果因人而異，最好咨詢專業(yè)人士。

想要減去有肌肉的小腿肚，可以嘗試以下方法：

1.有氧運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，可以幫助燃燒全身脂肪，包括小腿部位的脂肪。

2.肌肉松解：針對(duì)小腿肌肉進(jìn)行松解，可以使用泡沫軸、按摩球等工具，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉緊張。

3.拉伸運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持拉伸小腿肌肉，有助于拉長(zhǎng)肌肉纖維，改善肌肉線條，使小腿看起來(lái)更修長(zhǎng)。

4.力量訓(xùn)練：進(jìn)行一些針對(duì)小腿的力量訓(xùn)練，如提踵、踮腳尖等，可以增強(qiáng)小腿肌肉的力量和耐力，但要注意適量，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉更加發(fā)達(dá)。

5.飲食控制：保持均衡的飲食，控制熱量攝入，避免過(guò)多的糖分和鹽分，有助于減少脂肪堆積。

6.充足休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)和修復(fù)，對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)和代謝也非常重要。

需要注意的是，減去肌肉的小腿肚需要時(shí)間和耐心，而且每個(gè)人的身體狀況和反應(yīng)都不同。在進(jìn)行任何減肥或鍛煉計(jì)劃之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練的建議，以確保安全和有效性。此外，對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人等，減肥和鍛煉應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。