泡腳有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力等益處，但對(duì)于患有嚴(yán)重心血管疾病、疲勞由嚴(yán)重疾病引起、睡眠障礙由嚴(yán)重因素導(dǎo)致、本身免疫力極度低下的人群，泡腳有相應(yīng)限制，需正確對(duì)待泡腳的作用與限制。

緩解疲勞

腳部聚集了眾多神經(jīng)末梢和穴位，泡腳產(chǎn)生的溫?zé)岽碳つ芡ㄟ^(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)，將放松信號(hào)傳遞至全身。例如，持續(xù)15-20分鐘的泡腳，可使身體肌肉放松，減輕因日?；顒?dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛、疲勞感。不過(guò)，對(duì)于疲勞是由嚴(yán)重疾病引起的人群，泡腳只能起到輔助緩解作用，還需針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療。

改善睡眠

溫?zé)岬哪_部刺激可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，幫助放松身心，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。有臨床研究發(fā)現(xiàn)，每晚堅(jiān)持泡腳15-30分鐘，能使入睡時(shí)間縮短，睡眠深度增加。但對(duì)于睡眠障礙由精神疾病等嚴(yán)重因素導(dǎo)致的人群，泡腳不能替代專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療治療，需在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。

增強(qiáng)免疫力

泡腳時(shí)的溫?zé)岘h(huán)境能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，激活免疫系統(tǒng)相關(guān)細(xì)胞的活性。比如，適度泡腳可在一定程度上提升白細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬病原體的能力。然而，對(duì)于本身免疫力極度低下的人群，如艾滋病患者等，泡腳不能單獨(dú)作為增強(qiáng)免疫力的主要手段，還需配合規(guī)范的醫(yī)學(xué)治療。