大姨媽期間可適量喝牛奶，其富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，鈣有助于緩解經(jīng)期肌肉痙攣等不適，蛋白質(zhì)能補充能量，一般建議喝常溫或溫?zé)崤Ｄ?，避免冰?zhèn)，乳糖不耐受者可選低乳糖或無乳糖牛奶；不同人群有細節(jié)需注意，年輕女性喝牛奶要均衡飲食，有特殊病史女性適量喝牛奶，若有不適可調(diào)整劑量、種類并咨詢醫(yī)生

飲用注意事項：一般建議喝常溫或溫?zé)岬呐Ｄ蹋苊夂缺?zhèn)牛奶。因為冰鎮(zhèn)牛奶可能會刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適，尤其是本身胃腸道功能較弱的女性在經(jīng)期更應(yīng)注意。對于乳糖不耐受的女性，可以選擇低乳糖或無乳糖牛奶，以避免出現(xiàn)乳糖不耐受相關(guān)的胃腸道不適癥狀。

不同人群需注意的細節(jié)

年輕女性：年輕女性在經(jīng)期身體相對較為敏感，喝牛奶時除了注意溫度和乳糖耐受情況外，還應(yīng)保持均衡飲食，牛奶可作為日常營養(yǎng)補充的一部分，但不能替代其他蔬菜水果等食物的攝入，以保證營養(yǎng)全面。

有特殊病史女性：如果女性有乳腺增生等病史，一般適量喝牛奶通常不會有不良影響，但仍需關(guān)注自身身體反應(yīng)。如果在喝牛奶后出現(xiàn)乳房脹痛等不適加重情況，可適當(dāng)調(diào)整牛奶的飲用劑量或種類，并咨詢醫(yī)生意見。