寒涼性食物主要包括綠豆、螃蟹、西瓜、苦瓜等。

一、綠豆：綠豆是豆科植物綠豆的種子，其富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)成分。綠豆味甘，性寒，歸心、胃經(jīng)，具備清熱解毒以及消暑的作用。但如果食用過多，可能會引發(fā)腹瀉、腹痛等情況，還有可能導(dǎo)致女性痛經(jīng)。

二、螃蟹：螃蟹性寒且味咸，歸肝、胃經(jīng)，有著清熱解毒、利濕退黃等功效。像那些經(jīng)常手腳冰冷（尤其是女性）、體質(zhì)虛寒或是身體虛弱的人都不應(yīng)該多吃。

三、西瓜：西瓜作為一種常見水果，水分豐富，味道甘甜，也具有較為豐富的營養(yǎng)價值。西瓜性寒涼，體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少食用或不食用，不然容易導(dǎo)致腹瀉或者使體內(nèi)寒濕加重，進而引起腹痛。

四、苦瓜：苦瓜又名涼瓜等，原產(chǎn)于東印度，因其瓜帶有苦味而得名?？喙衔犊?、性寒，入脾、胃、心、肝經(jīng)?？喙蠈儆跊鲂允澄铮⑻撐负咦詈貌灰?jīng)常食用，否則容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等狀況。

總之，平時應(yīng)避免大量食用寒涼性食物。如果食用這類食物后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，明確病因，并遵醫(yī)囑進行針對性的處理或治療。