月經(jīng)量少發(fā)黑可通過(guò)以下方式調(diào)理來(lái)有效改善：

一、飲食調(diào)理

飲食以清淡為主，這樣才能保證氣血通暢。以下這些食物都有助于通氣血，可以適當(dāng)多吃：

1.桃仁：具有活血祛瘀等功效。

2.油菜：含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)氣血運(yùn)行有益。

3.紅糖：能散寒活血等。

4.紅豆：有一定的補(bǔ)血作用。

5.黑大豆：可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，利于氣血通暢。

6.動(dòng)物血：如鴨血等，能補(bǔ)充鐵元素等。

二、藥物調(diào)理

1.烏雞白鳳丸或當(dāng)歸補(bǔ)血顆粒：對(duì)調(diào)理月經(jīng)有一定幫助。

2.如果提示雌孕激素分泌過(guò)少，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充孕酮，使用戊酸雌二醇片。

3.如果存在一些器質(zhì)性疾病，如子宮內(nèi)膜炎或卵巢功能不足等，則要根據(jù)具體疾病進(jìn)行治療。

三、調(diào)整作息

要堅(jiān)持早睡早起，保持愉悅心情，因?yàn)樾睦砩系膲毫σ部赡軐?dǎo)致月經(jīng)異常。在月經(jīng)期間應(yīng)注意休息，不可過(guò)于疲憊，畢竟身體過(guò)于疲憊會(huì)影響新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)發(fā)黑或量少。

總之，對(duì)于月經(jīng)量少發(fā)黑的情況，要綜合運(yùn)用飲食調(diào)理、藥物調(diào)理和調(diào)整作息等方法，以促進(jìn)月經(jīng)恢復(fù)正常。