睡覺(jué)不用枕頭通常存在諸多弊端。頸椎本身具有特定的生理曲線(xiàn)，睡眠時(shí)需要枕頭來(lái)支撐以維持該生理曲線(xiàn)。

一、不用枕頭的影響：

1.睡眠質(zhì)量方面：若睡覺(jué)不用枕頭，頸椎部位缺乏支撐物，會(huì)使頸椎部位的肌肉、間盤(pán)、韌帶、關(guān)節(jié)等長(zhǎng)時(shí)間處于緊張與痙攣狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致白天精力匱乏。

2.頸椎健康方面：嚴(yán)重情況下，頸椎可能會(huì)因此遭受損傷，引發(fā)頸椎病。對(duì)于原本就患有頸椎病的人群，還可能加重疾病癥狀。

3.其他方面：不用枕頭或枕頭過(guò)低會(huì)讓脖子長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度后仰狀態(tài)，從而引發(fā)張口呼吸、打鼾等現(xiàn)象。

二、枕頭的作用及選擇：枕頭主要用于支撐頸椎，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體型和舒適度來(lái)選擇合適高度的枕頭，一般8至12厘米左右的枕頭較為適宜。而枕頭過(guò)高則可能導(dǎo)致頸椎后面的肌肉被拉長(zhǎng)，引起肌肉僵硬、落枕等問(wèn)題。

總之，睡覺(jué)不用枕頭往往不利于健康，在選擇枕頭時(shí)要注意高度適宜，以保障頸椎的正常狀態(tài)和良好的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，要關(guān)注頸椎健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。