通常情況下戒煙的辦法有如下幾種：

一、減少煙量：想要成功戒煙，首先需要具備堅強的毅力和決心，堅信自己能夠戒掉。具體可采取逐漸減少吸煙量的方式來達成戒煙目的。

二、藥物治療：對于長期大量吸煙且反復戒煙均未成功的人群，可以在醫(yī)生指導下使用相關藥物，如尼古丁貼、尼古丁咀嚼膠、尼古丁噴劑等。這些藥物含有尼古丁成分，但無成癮性，可起到替代香煙的作用，類似人工脫敏的過程。

三、分散注意力：還可以通過改變錯誤認知習慣、分散注意力等方法來輔助戒煙。當有吸煙欲望產生時，可以選擇吃水果、嚼口香糖等，通過多咀嚼促進唾液分泌來轉移注意力。

戒煙有著諸多益處，比如有利于恢復大腦功能，能讓大腦的記憶功能得以提升。而在戒煙成功后，肺部的纖毛會持續(xù)刷洗肺部，使肺部保持清潔，肺部功能也有機會變得更好。

總之，戒煙的方法多樣，且戒煙后對身體有著積極的影響，人們應根據(jù)自身情況選擇適合的戒煙方式。