睡眠時枕頭的選擇因人而異，一般建議選擇適合自己的枕頭高度和材質，以確保良好的睡眠和頸部健康。

一、好處

1.改善呼吸

不睡枕頭可以使頭部與頸部處于同一水平線上，減少氣道的彎曲，有助于呼吸順暢。

二、壞處

1.頸部疼痛

不睡枕頭可能會導致頸部肌肉緊張和疼痛，尤其是在睡眠過程中頭部過度下垂時。

2.頭痛

頸部肌肉緊張和疼痛可能會引起頭痛，尤其是在起床后。

3.睡眠質量下降

不睡枕頭可能會影響睡眠質量，導致睡眠不安穩(wěn)、易醒等問題。

需要注意的是，每個人的身體狀況和睡眠需求都不同，因此對于不睡枕頭的適應情況也會有所差異。如果你有頸部或背部的健康問題，或者你對睡眠質量有較高的要求，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的睡眠專家，以獲取個性化的建議。此外，選擇適合自己的枕頭高度和材質也很重要，以確保良好的睡眠和頸部健康。