運(yùn)動(dòng)后體重增加可能是糖原儲(chǔ)存、肌肉增長、水分潴留、進(jìn)食增加等因素所致。

1.糖原儲(chǔ)存

運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)消耗糖原作為能量來源。而糖原在肌肉中儲(chǔ)存，每克糖原結(jié)合約3克水。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充了足夠的碳水化合物來補(bǔ)充糖原儲(chǔ)備時(shí)，體重可能會(huì)增加。

2.肌肉增長

運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉生長，而肌肉比脂肪更密集，同樣重量的肌肉比脂肪占據(jù)的空間更小。所以，增加的肌肉量可能會(huì)使體重上升，但體脂率可能會(huì)下降。

3.水分潴留

運(yùn)動(dòng)后，身體可能會(huì)出現(xiàn)輕微的水分潴留，這也可能導(dǎo)致體重增加。這可能是由于運(yùn)動(dòng)引起的激素變化或身體對水分的保留。

4.進(jìn)食增加

運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加食欲，特別是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后。如果你攝入的卡路里超過了身體的消耗，體重就可能增加。