孕婦缺鋅會影響胎兒健康，需及時補充，可多吃瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等肉類，以及牡蠣、蝦等海鮮，還可在醫(yī)生指導下服用補鋅藥物，同時注意飲食均衡、避免過度加工食品、適量運動、定期產檢。

1.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉、魚肉等。

2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹、貝類等。

3.豆類和豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等。

4.堅果和種子：杏仁、核桃、芝麻等。

5.全谷物：全麥面包、糙米、燕麥等。

除了食物補充外，孕婦還可以在醫(yī)生的指導下服用補鋅藥物。需要注意的是，補鋅藥物的劑量和使用方法應嚴格按照醫(yī)生的建議進行，避免過量補鋅。

此外，孕婦在日常飲食中還應注意以下幾點：

1.飲食均衡：多吃富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素的食物，如蔬菜、水果、奶類、蛋類等。

2.避免過度加工食品：過度加工的食品中可能會損失鋅等營養(yǎng)素，孕婦應盡量選擇新鮮、天然的食物。

3.適量運動：適量的運動可以提高身體的免疫力，促進營養(yǎng)物質的吸收和利用。

4.定期產檢：孕婦應定期進行產前檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理缺鋅等問題。

總之，孕婦缺鋅需要及時補充，可以通過食物和藥物補充相結合的方式進行。同時，孕婦在日常飲食中還應注意飲食均衡、避免過度加工食品、適量運動等，以保證自身和胎兒的健康。