月經(jīng)期間可食用溫性、富含維生素和礦物質(zhì)的水果，如蘋果、櫻桃、大棗、荔枝、石榴、葡萄等，這些水果具有一定的緩解痛經(jīng)的作用，且能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，但應(yīng)避免食用寒性水果。

1.溫性水果

蘋果：蘋果性溫，味甘酸，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣等功效，適合在月經(jīng)期間食用。

櫻桃：櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、祛風(fēng)勝濕、養(yǎng)顏駐容、潤澤肌膚等功效，適合在月經(jīng)期間食用。

大棗：大棗性溫，味甘，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，適合在月經(jīng)期間食用。

荔枝：荔枝性溫，味甘酸，具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神等功效，適合在月經(jīng)期間食用。

2.富含維生素和礦物質(zhì)的水果

石榴：石榴性溫，味甘酸，具有生津止渴、殺蟲止痢、止血明目等功效，富含維生素C、維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，適合在月經(jīng)期間食用。

葡萄：葡萄性溫，味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效，富含葡萄糖、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，適合在月經(jīng)期間食用。

需要注意的是，月經(jīng)期間應(yīng)避免食用寒性水果，如梨、香蕉、柿子、西瓜、獼猴桃、柚子、桑葚、火龍果、橘子等，以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。同時(shí)，應(yīng)注意水果的衛(wèi)生，避免食用腐爛變質(zhì)的水果。