例假期間，女性身體較為虛弱，需要特別注意飲食。以下是一些適合在例假期間食用的水果：

1.榴蓮：性熱，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，適合體寒經(jīng)痛的女性食用。

2.蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，其中的類黃酮有較強的抗氧化作用，對緩解例假期間的疲勞很有幫助，同時還能緩解便秘。

3.桂圓：桂圓屬于溫?zé)崴?，有補血補氣的功效，適合例假期間氣血不足的女性食用。

4.桑葚：桑葚具有補血滋陰、生津止渴的功效，對緩解例假期間的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀很有幫助。

5.香蕉：香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒的作用。

需要注意的是，以下水果在例假期間應(yīng)盡量少吃或不吃：

1.梨：梨性偏寒助濕，在例假期間應(yīng)盡量少吃，避免引起痛經(jīng)。

2.西瓜：西瓜屬于寒性水果，例假期間食用過多可能會導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢，引起痛經(jīng)。

3.柿子：柿子中含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，而例假期間女性需要補充鐵元素，因此應(yīng)盡量少吃或不吃。

總之，女性在例假期間應(yīng)注意飲食，多吃一些溫?zé)?、補血的食物，少吃或不吃寒性食物，同時要保持良好的心態(tài)，注意保暖，避免著涼。如果出現(xiàn)痛經(jīng)等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。