孕婦妊娠期睡眠姿態(tài)以側(cè)臥為主，左右側(cè)臥交替，尤以左側(cè)臥位為佳，同時注意床墊軟硬適中、枕頭高度適宜、保暖及睡眠時間充足等。

在妊娠期，孕婦的子宮會逐漸增大，右旋的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，心輸出量下降，可能會引起低血壓，孕婦會出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心等不適癥狀。左側(cè)臥位可以糾正右旋的子宮，增加子宮的血供，改善胎盤的血液循環(huán)，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

此外，孕婦在睡眠時還應注意以下幾點：

床墊的軟硬適中，避免過硬或過軟，以免影響睡眠質(zhì)量。

枕頭的高度適宜，以10~15厘米為宜，使頭部和肩部處于同一水平線上，有利于呼吸通暢。

注意保暖，避免著涼，尤其是腹部和腳部。

睡眠時間要充足，每天保證8~9小時的睡眠時間，中午可適當休息1~2小時。

避免仰臥位睡眠，以免加重子宮右旋，影響血液循環(huán)。

需要注意的是，每個孕婦的身體狀況和睡眠習慣都不同，因此孕婦在選擇睡眠姿態(tài)時應根據(jù)自身情況進行調(diào)整，以舒適、安全為原則。如果孕婦在睡眠過程中出現(xiàn)不適癥狀，應及時調(diào)整睡眠姿態(tài)或就醫(yī)檢查。同時，家人也應給予孕婦更多的關(guān)心和照顧，幫助其保持良好的睡眠。