維生素D3服用時間無特定限制，可隨餐服用或在早晨、傍晚時服用，同時適當曬太陽促進合成。此外，避免與高脂肪食物同時服用，個人應根據(jù)情況和醫(yī)生建議確定最佳服用時間。需注意，過量攝入有風險，應保持均衡飲食、適度活動和定期檢查。

1.隨餐服用：與食物一起服用維生素D3可以提高吸收率。食物中的脂肪可以幫助身體更好地吸收維生素D。

2.早晨或傍晚：這兩個時間段的陽光較弱，可以在戶外活動一段時間，讓皮膚暴露在陽光下，促進維生素D的合成。

3.避免與高脂肪食物同時服用：高脂肪食物可能會降低維生素D3的吸收率，因此最好在進食脂肪含量較低的食物后服用。

4.個體差異：每個人對維生素D3的吸收和需求可能不同，因此最好根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議來確定最佳服用時間。

需要注意的是，維生素D3雖然對健康有益，但過量攝入也可能帶來潛在風險。一般來說，成年人每天攝入15-20微克的維生素D3是安全的。如果有特定的健康問題或正在服用藥物，應在醫(yī)生的指導下使用維生素D3補充劑。此外，保持均衡的飲食、適度的戶外活動和定期進行健康檢查也是維持良好健康的重要因素。