孕晚期左側(cè)臥位較好，可糾正子宮右旋等；要選合適床墊和枕頭輔助；控制睡前活動(dòng)和飲食，如避免劇烈運(yùn)動(dòng)、不過(guò)量飲水等；妊娠期高血壓疾病及雙胎妊娠等特殊人群也宜左側(cè)臥位，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生選合適助眠方式保障母嬰健康。

選擇合適的床墊和枕頭輔助睡眠

選擇軟硬適中的床墊，能為身體提供良好的支撐。同時(shí)可使用孕婦枕，孕婦枕有多種形狀，比如U型孕婦枕，能從側(cè)面托住腹部，減輕腰部的壓力，讓孕婦更舒適地保持左側(cè)臥位，還可以將枕頭墊在腿下，使腿部處于舒適的高度，緩解腿部水腫等不適。

控制睡前活動(dòng)和飲食

睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng)，如散步，但要注意活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)晚。睡前也不要大量飲水，以免頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。不過(guò)可以適量喝些溫牛奶，有一定助眠作用，但要注意不要喝太多導(dǎo)致水腫加重。

特殊人群的注意事項(xiàng)

對(duì)于有妊娠期高血壓疾病的孕婦，左側(cè)臥位尤為重要，除了上述好處外，還能進(jìn)一步改善子宮胎盤(pán)血流，有助于控制血壓。而對(duì)于雙胎妊娠等特殊情況的孕婦，左側(cè)臥位同樣是較好的選擇，必要時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生選擇更合適的輔助睡眠方式，以保障母嬰健康。